ピラティスは『コツコツ』の積み重ね！

早稲田・神楽坂・江戸川橋　〜ピラティスパーソナルトレーニングスタジオ『LEAP』〜　です！

早くも２月に入り、年明けからもう１ヶ月経ったのか！！！と、時の速さに驚く今日この頃です。

さて、何度も書いてますが、今は世界的なピラティスブームです。

SNSを始めとしてものすごい数のピラティス情報が溢れています。特に華やかなイメージで発信されていますよね。

でもここで声を大にして言いたいのは、「ピラティスはコツコツを積み重ねていくエクササイズ！」ということです。

どういうことか？ということを書いていきたいと思います！

コツコツって何回？

最初に、ピラティスというエクササイズは「ジョセフH .ピラティス」（1880〜1967）が考案したものです。

時代背景に第一次世界大戦があり、ピラティス氏が負傷した兵士で溢れかえる医療キャンプで患者がベッドに寝ながらでも回復治療ができるように。

と工夫を凝らして「コントロロジー」エクササイズとしてピラティスの理論を確立しました。

本当は「コントロロジー」というエクササイズですが、考案者のピラティス氏の名前で知られるようになりました。

ヨガの歴史に比べ、考案されて100年余りのピラティスが、世界中の有名アスリートやセレブ達を初めとして一般的に浸透しブームになったのはなぜか？

詳しい説明はまた後日書くとして、簡潔に言えることは、

患者の回復治療（リハビリ）として考案されたエクササイズだから、年齢や性別、体の特徴や傷病などに合わせて実践でき、効果を得ることができる。

からです。

ピラティス氏は、

「ピラティスは、10回で身体の違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で新しい身体になる。」

という言葉を残しています。

このブログでも何度も書いてきたのですが、ピラティスはエクササイズの中でも難しいと思います。

ただエクササイズの形ができれば良いのではなく、１つ１つの動きを筋肉や骨を正しい位置（ポジション）で正しく動かす必要があります。

初めて体験する方のほぼ全員が「難しい」と口を揃えて仰います。

その難しさで自分自身の身体に集中して向き合い、回数を重ねることで長年積み重ねてしまった悪姿勢や痛みなどを改善していける。

ということがこのピラティス氏の言葉の意味だと捉えています。

当店のお客様の一般的なペース「週１回」で考えると、

＊２ヶ月半で身体の違いを感じ、５ヶ月で見た目が変わり、８ヶ月で新しい身体になる。

ということになります。

この写真は当店の女性インストラクター「Emi」のビフォア＆アフターです。期間は約1年かかっています。

Emiは全くのエクササイズ未経験者でした。ですが、ピラティスと自身の食事改善（今は当店でフードアドバイスも行っています。）を実践し、

見事にスタイルアップに成功しました。（ちなみにビフォアフのショートパンツは同じものを履いているそうです。。。ブカブカ！）

その後、ピラティスの資格も取得して、今や当店のインストラクターとして頑張ってくれています！

1年と聞くと「長い」と感じる方もいると思いますが、急激な変化ではなく確実な変化は、その後に定着してくれます。

理想的な身体作りはやはりコツコツの積み重ね。

ということ、お分かりいただけたかな？と思います。

1回のピラティスでの変化は？

さて、1回のピラティスでは変化しないのか？ということですが、そんなことはありません。

確かに1回の身体の変化はわずかなものですが、最も大きく変化するのは「意識」です。

自分の身体に集中して向き合うのは日常生活では無いことですよね。

例えば、当店のピラティス集中コースでは約40〜50分も鏡に向かい自分の身体に集中して向き合っていただきます。

インストラクターとマンツーマンですから、かなりの集中力が必要です。

この集中力が今までの自分の気持ちを大きく変化させます。来るときは丸まっている背中を「伸ばさなきゃ！」という意識に変わる。

その意識の変化が大きな成果に結びつきます。そしてピラティスに集中した後は、わずかな身体の感覚の違いを感じる方も多いです。

では、1回の変化って？というところですが、次の写真はお客様「Tさん」のビフォーアフターです。

エクササイズを1種目行った前後の写真です、このわずかな変化。お分かりになりますか？

いきなりのお尻のドアップですが、ビフォアの方がお尻の形、四角く無いですか？

アフターは腿の付け根に隙間ができ、お尻のラインも丸く綺麗に変化しています。

この変化は小さなものですし、エクササイズを継続しなければ日常生活ですぐに元に戻ります。

ですが、この小さな変化を起こすエクササイズを繰り返し行うことで、新しい身体を手に入れることが可能になるのです！

ピラティスは医療行為では無いし、整体術でもありません。手術や手技でのアプローチでは無いのです。

ただ、時間が掛かっても確かな姿勢改善やスタイルアップ、痛みの解消につながることは間違いありません。

そして、その身体を手に入れ、自分でコントロールできるようになれば、理想的で健やかな身体で一生を生きていけるようになります。

一気に身体を変えるエクササイズはこの世に存在しません。やはり、コツコツの積み重ね。が一番なんです！

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今回は、ピラティスエクササイズの積み重ねについて書いてみました。

本当ならば少ない回数で大きな効果を実感できるのが良いと思います。ですが、今の身体は長い年月の積み重ねて出来上がっていますよね。

その長い年月に身体の使い方や癖などで姿勢が変化して不良姿勢や痛みなどの不調が現れるわけです。

ですから、長い目で自分の身体と向き合い、不調を改善していく。その効果を早く進めるエクササイズの１つが「ピラティス」です。

華やかなSNSなどを見ては「こうなりたいけど。」と思っていませんか？動かなければ変わることはありません。

コツコツを当店で積み重ねてみませんか？心身に寄り添って確かな積み重ねを実現していきます！

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