更年期の不調を乗り越えるために。ピラティスと運動習慣という選択。

早稲田・神楽坂・江戸川橋　〜ピラティスパーソナルトレーニングスタジオ『LEAP』〜　です！

女性の体は、ライフステージごとに大きく変化します。
妊娠・出産、育児、仕事、家庭、そして更年期。

その変化の中で、体調や気分の揺らぎを感じることも決して珍しいことではありません。

LEAPでは、こうした女性の体の変化に寄り添いながら、
「運動習慣を通じて心身を整えること」を大切にしています。

今回は、当店インストラクターEmiの経験も含めながら、
更年期と運動習慣の関係についてお話ししたいと思います。

【更年期の不調は「女性ホルモン」と「自律神経」が関係している】

更年期とは、一般的に45〜55歳頃の閉経をはさむ約10年間を指します。

この時期には、卵巣から分泌される女性ホルモン
「エストロゲン（女性ホルモン）」が急激に減少します。

エストロゲンは、単に生殖機能に関わるだけではなく、

・自律神経
・血管の働き
・骨密度
・筋肉量
・脂質代謝
・脳の働き

など、体の多くの機能に関係しています。

そのためエストロゲンが急激に減少すると、
体はその変化に適応しようとして自律神経が乱れやすくなります。

よく知られている更年期症状には

・ホットフラッシュ（急な発汗やほてり）
・疲労感
・肩こり
・不眠
・気分の落ち込み
・頭痛
・めまい
・関節痛

などがあります。

これらは個人差がとても大きく、
「症状がほとんどない人」から
「生活に支障が出るほど強い人」まで様々です。

近年の医学研究でも、
適度な運動習慣が更年期症状の軽減に役立つ可能性が多く報告されています。

特に運動は

・自律神経の安定
・血流改善
・ストレス軽減
・睡眠の質向上

などに関与すると考えられています。

【ピラティスに限らず「運動習慣」が身体を支える】

更年期対策として、特別な運動が必要というわけではありません。

実は大切なのは、
「継続できる運動習慣」です。

運動には、

・筋肉量の維持
・骨密度の維持
・血流改善
・姿勢改善
・ストレス軽減

など、多くのメリットがあります。

特に40代以降は、
筋肉量が徐々に減少しやすい時期でもあります。

筋肉は代謝や姿勢だけでなく、
血流やホルモンバランスにも関係する重要な組織です。

LEAPでは、ピラティスを通して

・正しい体の使い方
・姿勢改善
・呼吸
・体幹の安定

を整えながら、無理なく運動習慣を身につけることを大切にしています。

ピラティスは激しい運動ではありませんが、
体を丁寧に使うことで

「運動が苦手な方でも継続しやすい」

という特徴があります。

また、呼吸を意識した動きは
自律神経を整えることにもつながると考えられています。

【女性のライフステージを経験したインストラクターがいるスタジオ】

LEAPの一つの特徴は、
女性のライフステージを実際に経験しているインストラクターがいることです。

Emiインストラクターも、

・妊娠・出産
・ハイリスクな妊娠中
・育児
・仕事と生活の両立
・更年期

という、女性の体の大きな変化を経験してきました。

体調が思うようにならない時期や、
生活とのバランスに悩む時期もありました。

だからこそLEAPでは、

「ただ運動を行う場所」

ではなく、

その人の心身の状態や生活環境に寄り添いながらレッスンを行うこと

を大切にしています。

運動が必要だと分かっていても、

・忙しい
・体力に自信がない
・何をしたらいいかわからない

という方も多いと思います。

LEAPでは、ピラティスを通して

・体の使い方を学び
・姿勢を整え
・無理なく運動習慣を身につける

ことをサポートしています。

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今回は更年期と運動習慣について、当店Emiインストラクターの経験などを元にお届けしました。

女性の体は、年齢とともに変化します。
しかし、その変化は「衰え」ではなく
新しいステージへの移行でもあります。

その時期を、
より健やかに、前向きに過ごすために。

運動習慣は、
きっと大きな力になります。

LEAPでは、これからも
女性の体と人生に寄り添うスタジオでありたいと思っています。

1回1回はわずかな変化でも、積み重ねた先に確かな実感と効果があるトレーニングを当店で体験してみませんか？

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